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    元旦長跑 鳴槍在即！
    
            
    
                                中國能建葛洲壩水泥公司
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                                2024-12-29 23:11
                                
            
    
        
    
        


                
    
                        
    
                                
    2024年12月31日（下周二）
    中國能建葛洲壩集團
    2025年元旦長跑活動
    正式開跑！
    廣大職工即將迎著初升的朝陽
    邁開步伐、逐夢新程
    迎接新年的來臨
    先來一睹往日長跑風(fēng)采~
    你好2025
    奔赴新征程
    接下來跟小編一起看看
    今年有哪些需要注意的長跑事項吧~
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    參跑時間
    12月31日（下周二）9:00-10:30
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    長跑路線
    長跑路線：宜昌市西陵區(qū)肖家崗路（原葛洲壩中學(xué)運動場）——上崗路——東山大道——石子嶺路——沿江大道——三江橋輔路（左側(cè)）——樵湖二路——石子嶺路（葛洲壩三峽建設(shè)公司物流公司）
    長跑注意事項
    天氣預(yù)報情況
    天氣晴，氣溫3℃~15℃
    氣溫較低，且晝夜溫差大
    請大家注意身體，防寒保暖
    長跑時需要注意的動作和技巧

    頭部姿勢：保持頭部正中，目視前方，避免左右晃動或低頭。
    背部和肩膀：保持背部挺直，肩膀自然放松。
    手臂：自然彎曲，保持與肩膀同一水平線上，減少不必要的能量消耗。
    腳步著地方式：應(yīng)采取全腳掌落地然后過渡到前掌蹬地的方式，這樣可以減少地面對身體的沖擊力。
    膝蓋：保持膝蓋微曲，不要過度伸展或彎曲，以減少膝蓋受傷的風(fēng)險。
    腹肌控制：長跑中腹肌應(yīng)適度緊張，注意提氣，跑步呼氣時盡量把肚子往里收，使腹部的肌肉變緊，這有助于鍛煉呼吸器官功能和腹肌。
    呼吸技巧：根據(jù)個人特點和跑速，采用鼻吸口呼的方式，保持呼吸節(jié)奏的流暢。在長跑中吸氣應(yīng)二步一吸，二步一呼，注意及時用鼻呼吸，注意跑步幅度不能過大、速度不能過快，應(yīng)勻速慢跑，注意呼吸方式和節(jié)奏。
    速度分配：根據(jù)比賽任務(wù)和水平要求進(jìn)行速度分配，起跑時加速不宜太快，途中保持節(jié)奏控制。
    這些技巧和動作要點可以幫助提高跑步效率，減少受傷風(fēng)險！

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    溫馨提示
    1、在參跑前 3 天請勿飲酒，職工是自身健康的第一責(zé)任人；
    2、參加人員盡量不帶或少帶貴重物品，并自行妥善保管；
    3、參加人員要注意防寒保暖。如參加人員在活動過程中感到身體不適，請及時告知工會工作人員，并離開長跑隊伍在原地等候。集團股份公司工會統(tǒng)一安排引導(dǎo)車、救護(hù)車等，參加人員應(yīng)聽從指揮，及時就醫(yī)；
    4、起跑場地部分設(shè)備正在維護(hù)，請各單位工會提醒參加人員注意安全，儀式現(xiàn)場衛(wèi)生間暫時無法使用；
    迎著2025年的第一縷陽光
    跑過宜昌大大小小的城市地標(biāo)
    每一步都是風(fēng)景
    每一刻都是文化之旅
    愿各位能在此活動中收獲健康、感受快樂
    帶著美好回憶以及新年愿望
    共赴2025新征程！
    編輯：林小添
                
    
                        
                        
    
                                
    監(jiān)督：0571-85871513
    
                
    投稿：news@ccement.com
    
            
    
                        
    
                    
    
        
    
                        本文內(nèi)容為作者個人觀點，不代表水泥網(wǎng)立場。聯(lián)系電話：0571-85871513，郵箱：news@ccement.com。
                    
    
    
    
    

        
        
        
    
    
    

    

    
    
    
    
        
        
                
    
    
        
        
    
        
    
            
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     2025-06-16 19:48:46